Bài 4. Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
Tóm tắt
Tổng hợp kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi bằng cách phối hợp ổn định chạy đà, giậm nhảy, bay và tiếp đất.
Hiểu bài
- Bài học tổng hợp toàn bộ chuỗi kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi: chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và rơi xuống cát.
- Nội dung nhấn mạnh cần ổn định số bước đà, tăng tốc độ chạy đà, phối hợp nhịp nhàng giữa các giai đoạn và điều chỉnh điểm giậm nhảy cho phù hợp.
- Trang luyện tập yêu cầu nhảy xa với đà xác định, tăng dần tốc độ chạy đà và thi đấu tập.
- Các sai sót thường gặp được nhắc đến gồm chạy đà không đều, giậm nhảy không nhanh mạnh, không giữ được tư thế trên không và tiếp đất chưa đúng.