Bài 1. Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng
Tóm tắt
Rèn chạy giữa quãng với nhịp thở đều, thân nghiêng đúng khi vào đường vòng và giữ tốc độ ổn định.
Hiểu bài
- Bài học cho chạy cự li trung bình, tập trung vào chạy giữa quãng trên đường thẳng và đường vòng.
- Nội dung đọc được nêu rõ cần duy trì động tác thoải mái, phối hợp nhịp thở với tần số bước chạy và khi vào đường vòng thì nghiêng thân phù hợp.
- Khi chuyển từ đường vòng ra đường thẳng, cơ thể cần giảm dần độ nghiêng vào trong để giữ hướng chạy.
- Bài luyện tập có các bài chạy biến tốc, chạy lặp lại và trò chơi hỗ trợ cho sức bền.