Bài 3. Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình
Tóm tắt
Tổng hợp các giai đoạn chạy cự li trung bình và cách xử lí khi mệt để hoàn thành cự li.
Hiểu bài
- Bài học tổng hợp chạy giữa quãng, chạy về đích và phối hợp toàn bộ các giai đoạn của chạy cự li trung bình.
- Nội dung đọc được nhấn mạnh cách duy trì hoặc tăng tốc ở đoạn về đích bằng tần số bước chạy, đánh tay mạnh và giữ nhịp thở đều.
- Khi mệt mỏi tăng đến mức cực điểm, người học cần bình tĩnh giảm tốc hợp lí, hít thở sâu và tiếp tục hoàn thành cự li.
- Các bài tập thực hành gồm chạy 300 m với nữ, 500 m với nam và trò chơi Hái nấm để phát triển sức bền.