Bài 2. Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 11 đến nhịp 20)
Bài học nối thêm nhịp 11–20, sử dụng động tác đổi bên và chuyển trọng lượng giữa hai chân.
Hiểu bài
Bài thể dục liên hoàn nhịp 11–20
Mục tiêu là thực hiện được các nhịp 11–20 và thường xuyên rèn tư thế đúng, đẹp. Khởi động chuyên môn bằng mười nhịp đã học. Nhịp 11 thực hiện như nhịp 3 nhưng đổi chân, đổi hướng; nhịp 12 thực hiện như nhịp 4 nhưng đổi chân, đổi hướng. Nhịp 18: chân trái đá sang ngang, lên cao ngang hông, bàn chân duỗi thẳng.
Nhịp 19: chân trái hạ, tiếp đất bằng cả bàn chân, gối khuỵu, trọng lượng dồn lên chân trái; chân phải duỗi thẳng, khoảng cách hai chân rộng hơn vai. Nhịp 20: chân trái duỗi thẳng, trọng lượng chuyển sang chân phải, gối phải khuỵu; hai tay đưa xuống bắt chéo trước ngực, lên cao rồi dang ngang, bàn tay sấp.
Một học sinh nữ đứng dang chân, hai tay dang ngang; bên trái mờ hình tư thế ngồi thấp bắt chéo tay, phía dưới có dòng "Nhịp 20". SGK trang 45