Bài 3. Bài thể dục liên hoàn (từ nhịp 21 đến 30)
Bài học hoàn thành chuỗi 30 nhịp và hướng dẫn ghép các đoạn từ chậm đến nhanh để rèn nhịp điệu.
Hiểu bài
Bài thể dục liên hoàn nhịp 21–30
Nhịp 21: chân phải duỗi thẳng thành tư thế đứng hai chân rộng hơn vai; thân trên gập ra trước, lưng thẳng, bàn tay sấp, đầu ngửa và mắt nhìn trước. Nhịp 25: thu chân trái sát chân phải, ngồi với hai tay chống trước bằng cả bàn tay, hai gót kiễng, đầu ngửa và mắt nhìn thẳng. Nhịp 26: hai chân bật ra sau, tiếp đất bằng nửa trước hai bàn chân, thân người duỗi thẳng. Nhịp 27: bật lên, đưa chân trái ra trước và gập gối, tiếp đất bằng nửa trước bàn chân.
Luyện tập nhóm ghép nhịp 1–10, 11–20 rồi 1–30, từ chậm đến nhanh, bảo đảm nhịp điệu, mỗi nội dung thực hiện 2–3 lần. Phần vận dụng khuyến khích dùng bài 30 nhịp để rèn luyện hằng ngày.
Trò chơi lò cò tập thể: hai hàng học sinh nhảy lò cò tiến về phía vạch đích, có nhãn "Vạch xuất phát", "Vạch đích" và khoảng cách "8 - 10 m". SGK trang 49