Bài 1. Kĩ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân
Bài học xác định vùng mu trong, cách đặt chân trụ, vung chân và ứng dụng đá bóng trúng đích.
Hiểu bài
Đá bóng bằng mu trong bàn chân
Mu trong bàn chân là phần từ ngón cái tới phía trước mắt cá trong; vị trí tiếp xúc bóng ở phía sau, chếch bên dưới bóng. Tư thế tại chỗ: đứng chân trước chân sau, chân trụ đặt ngang mép sau bóng và cách bóng 20–30 cm; chân đá ở sau một bước, gối khuỵu; thân trên chếch hướng đá 30°–45°.
Khi thực hiện, chuyển trọng lượng từ chân đá lên chân trụ, phối hợp vung chân và tiếp xúc bóng bằng mu trong bàn chân. Bài học còn dùng tâng bóng bằng đùi làm bài tập bổ trợ.
Trò chơi đá bóng trúng đích trên sân cỏ: nhiều học sinh xếp ở bên trái có bóng, một bạn đang sút bóng về phía các khung thành bên phải; có nhãn "Vạch xuất phát", "Vạch giới hạn", "4 - 5 m", "6 - 8 m". SGK trang 68
Phần vận dụng yêu cầu đá trúng vật chuẩn từ khoảng cách 5–7 m và phân biệt điểm tiếp xúc của mu trong với lòng bàn chân.