Bài 3. Kĩ thuật trên không và rơi xuống cát (đệm)
Tóm tắt
Bài mô tả pha trên không và cách rơi xuống trong nhảy cao, kèm một hình minh hoạ liên quan.
Hiểu bài
Kiến thức mới
- Kĩ thuật trên không và rơi xuống cát được trình bày theo các pha liên hoàn.
- Khi luyện tập, học sinh phối hợp 3 - 5 bước đà, giậm nhảy đá lăng và rơi xuống bằng chân lăng.
Luyện tập
- Tập theo chuỗi động tác từ chạy đà đến tiếp đất.
- Giữ thân người ổn định khi ở trên không và hạ người xuống đúng vị trí đệm.