Bài 4. Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua
Tóm tắt
Bài luyện phối hợp trọn vẹn các giai đoạn của nhảy cao bước qua và ổn định với xà thấp.
Hiểu bài
Kiến thức mới
- Bài học yêu cầu phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua.
- Một số bài tập nêu chạy đà chính diện 3 - 5 bước, giậm nhảy đá lăng qua xà thấp và rơi xuống bằng chân giậm.
Luyện tập
- Có thể luyện với xà thấp 25 - 30 cm đối với nữ và 30 - 40 cm đối với nam.
- Tập nhiều lần để ổn định nhịp chạy đà, giậm nhảy, vượt xà và tiếp đất.
Vận dụng
- Thử nối các giai đoạn kĩ thuật thành một động tác hoàn chỉnh.
- Tập cùng bạn để quan sát và nhận xét mức độ phối hợp.