Bài 4. Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua

Hiểu bài

Phối hợp nhảy cao kiểu bước qua

Khi phối hợp toàn bộ kĩ thuật, cự li và độ dài bước đà phải ổn định, phù hợp khả năng; các bước chạy liên tục, có nhịp điệu. Điểm giậm cần chính xác, động tác giậm nhảy và đá lăng nhanh, mạnh. Khi qua xà, người tập chủ động gập thân ra trước, hạ tay để nâng chân giậm và hông. Vận động viên phải giậm bằng một chân; làm rơi xà hoặc chạm nền phía sau mặt phẳng xà trước khi vượt qua đều bị phạm quy. Khu vực rơi xuống tối thiểu là 6 × 4 × 0,7 m ở thi đấu quốc tế và 5 × 3 × 0,7 m ở cuộc thi khác.

Trò chơi bật nhảy tiếp sức với vòng tròn lớn và vòng tròn nhỏ ở giữa; các đội đứng xung quanh, một bạn bật nhảy vào tâm vòng. SGK trang 35