Bài 2. Bài tập bổ trợ trong xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát
Tóm tắt
Bài này bổ trợ cho xuất phát và tăng tốc với các bài chạy ngắn, kèm một trò chơi đồng đội.
Hiểu bài
Mở đầu
- Bài học rèn các bài tập bổ trợ trong xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát.
- Phần khởi động gồm chạy theo địa hình tự nhiên, xoay khớp và các bước chuyên môn ngắn.
Luyện tập
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đập sau rồi chuyển sang chạy tăng tốc độ 10 - 15 m.
- Có thể tập từ thế xuất phát sang tăng tốc trên đường thẳng và đường vòng.
Trò chơi hỗ trợ
- Trò chơi đồng đội giúp phát triển phản xạ và phối hợp nhóm.
- Các đội thực hiện theo vạch xuất phát và quãng đường đã quy định.