Bài 3. Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình

Hiểu bài

Kiến thức mới

• Bài học nối các giai đoạn trong chạy cự li trung bình và rèn sức bền.
• Một số bài tập nêu chạy tăng tốc độ kết hợp đánh đích, chạy lặp lại và chạy biến đổi tốc độ.

Luyện tập

• Chạy tăng tốc độ kết hợp đánh đích cự li 80 - 120 m hoặc 100 - 150 m.
• Chạy lặp lại 100 - 150 m, chạy biến đổi tốc độ và thi đấu tập cự li 600 m đối với nữ, 800 m đối với nam.

Vận dụng

• Tập phối hợp các giai đoạn chạy giữa quãng và chạy về đích.
• Quan sát mức độ hoàn thành cự li để tự đánh giá.