Bài 1. Bài thể dục nhịp điệu (động tác chạy tại chỗ, tay ngực, vươn người, bật tách chụm chân)
Tóm tắt
Bài 1 của thể dục nhịp điệu giới thiệu bốn động tác cơ bản và cách thực hiện theo nhịp 8.
Hiểu bài
Mở đầu
- Bài thể dục nhịp điệu gồm các động tác chạy tại chỗ, tay ngực, vươn người và bật tách chụm chân.
- Mỗi động tác được thực hiện theo nhịp 8.
Kiến thức mới
- Các nhịp đầu tập tư thế chuẩn bị, tay và chân di chuyển theo nhịp.
- Ở phần sau, người tập chuyển sang bật tách chụm chân và phối hợp thân người cho đều nhịp.
Luyện tập
- Tập từng động tác rồi ghép lại theo chuỗi 8 nhịp.
- Giữ nhịp ổn định để động tác liên tục và đồng đều.