Bài 2. Bài thể dục nhịp điệu (động tác lườn, bật nhảy co gối, di chuyển chéo, bật nhảy - tay cao)
Tóm tắt
Bài học hoàn thiện bài thể dục nhịp điệu bằng bốn động tác có đổi hướng và bật nhảy.
Hiểu bài
Bài thể dục nhịp điệu: bốn động tác tiếp theo
Bài học gồm động tác lườn, bật nhảy co gối, di chuyển chéo và bật nhảy–tay cao. Mỗi động tác được tổ chức theo một lần 8 nhịp. Ở nhịp 1 của động tác lườn, thân trên và đầu nghiêng trái, hông đưa sang phải, trọng lượng dồn lên chân phải; hai tay duỗi thẳng sát tai. Động tác di chuyển chéo bắt đầu bằng chân phải đưa ra sau chếch trái, tiếp đất bằng nửa trước bàn chân. Với bật nhảy co gối và bật nhảy–tay cao, các nhịp sau lặp lại chuỗi đầu và đổi chân, tay. Đánh giá chú ý trình tự, tư thế, sự liên tục và khả năng phối hợp tám động tác theo nhạc.
Đội nào khéo hơn, cự li 6–8 m SGK trang 55