Bài 2. Phối hợp chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
Tóm tắt
Bài củng cố cách nối chạy lao với chạy giữa quãng và nhắc một số luật thi đấu cơ bản.
Hiểu bài
Mở đầu
- Bài học rèn phối hợp chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng.
- Nội dung kèm theo nhắc lại một số điều luật thi đấu chạy cự li ngắn.
Kiến thức mới
- Phối hợp tốt giữa giai đoạn tăng tốc đầu đoạn và duy trì nhịp chạy ở giữa quãng.
- Một số quy định được nêu như vạch xuất phát rộng 5 cm và đường chạy phải được cố định phù hợp.
Luyện tập
- Thực hiện các bài chạy lặp lại 60 - 80 m, xen kẽ quãng nghỉ.
- Kết hợp chạy trong nhóm để kiểm tra nhịp độ và sự ổn định khi tăng tốc.