Bài 3. Phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn

Hiểu bài

Mở đầu

• Bài học hướng tới phối hợp các giai đoạn của chạy cự li ngắn.
• Người học cần biết tự điều khiển tổ, nhóm luyện tập và nhận xét kết quả.

Kiến thức mới

• Trong chạy 100 m, đoạn giữa quãng dài hơn 60 m nên tốc độ ở 15 - 20 m cuối thường giảm.
• Để duy trì thành tích, cần giữ nhịp phối hợp tay chân và tập hoàn chỉnh các giai đoạn từ xuất phát đến về đích.

Luyện tập

• Thực hiện xuất phát thấp chạy 100 m.
• Thi đấu giữa các nhóm, mỗi lượt 2 - 4 bạn theo đường chạy riêng.