Bài 2. Củng cố kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích
Bài học củng cố nhịp chạy, tốc độ phù hợp, về đích và sự phối hợp hoàn chỉnh trong chạy cự li trung bình.
Hiểu bài
Mục tiêu và nội dung chính
Củng cố chạy giữa quãng, về đích và phối hợp các giai đoạn chạy cự li trung bình; rèn sức bền và biết khắc phục hiện tượng “cực điểm”.
Khi chạy giữa quãng và về đích cần duy trì nhịp điệu bước chạy trên đường thẳng, đường vòng và lúc về đích; nâng cao khả năng giữ tốc độ phù hợp đặc điểm người tập. Các bài tập gồm tăng tốc từ đường thẳng vào đường vòng, từ đường vòng ra đường thẳng kết hợp đánh đích, xuất phát và tăng tốc trên đường thẳng hoặc đầu đường vòng.
Phối hợp toàn bộ kĩ thuật là kết nối xuất phát và tăng tốc, chạy giữa quãng, về đích thành một quá trình hoàn chỉnh. Người tập cần lựa chọn bài tập phù hợp đặc điểm cá nhân và dùng trò chơi vận động để phát triển thể lực.
Trò chơi Chuyển bóng đến đích sử dụng quãng 10–12 m và yêu cầu phối hợp vận động, giữ bóng khi di chuyển.
Nhóm học sinh thực hiện trò chơi chuyển bóng đến đích: một bạn ngồi chống tay phía sau, kẹp bóng giữa hai chân và di chuyển trên sân. SGK trang 41