Bài 1. Bài thể dục nhịp điệu (Phần 1)
Phần 1 rèn bốn động tác thể dục nhịp điệu theo nhịp đếm, chú trọng tư thế, thứ tự, tính liên tục và phối hợp.
Hiểu bài
Mục tiêu
Thực hiện và hô đúng nhịp các động tác giậm chân tại chỗ, thu chân–tay cao, bật tách chụm và vặn mình; biết quan sát, điều chỉnh sai sót.
Tư thế chuẩn bị là đứng nghiêm. Động tác giậm chân tại chỗ thực hiện 2 lần 8 nhịp. Ở nhịp 1 giậm chân trái, hai tay chống hông; nhịp 2 giậm chân phải, hai tay chống hông; các nhịp sau lặp lại theo cấu trúc của động tác và kết thúc về tư thế chuẩn bị.
Khi luyện tập, có thể phối hợp 2–4 động tác, thực hiện đúng thứ tự rồi tăng dần nhịp điệu, mỗi nội dung 2–3 lần. Với động tác phức tạp, tập từng nhịp trước rồi mới ghép. Luyện tập cặp đôi bằng cách luân phiên đếm nhịp từ chậm đến nhanh; yêu cầu đúng tư thế, đúng hướng và liên tục.
Tự đánh giá qua tư thế tay, chân, thân người, hướng vận động và tính liên tục, nhịp điệu khi phối hợp.