Bài 1. Kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải
Bài học hướng dẫn tư thế, bật nhảy và đánh cầu cao tay bên phải, sau đó ghép với phát cầu và di chuyển lùi.
Hiểu bài
Mục tiêu
Thực hiện kĩ thuật bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải; phán đoán, xử lí tình huống và phối hợp với đồng đội.
Nội dung được trình bày cho người thuận tay phải; người thuận tay trái thực hiện ngược lại. Tư thế chuẩn bị: chân trái trước, chân phải sau, trọng lượng dồn nhiều lên chân trái; chân phải chạm sân bằng nửa trước bàn chân. Thân trên hơi ngả trước, tay phải cầm vợt phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu.
Khi thực hiện, xoay người sang phải, chuyển trọng lượng sang chân phải, khuỵu gối hạ trọng tâm rồi đạp mạnh chân phải đưa cơ thể lên cao. Bài tập phối hợp: phát cầu cao xa, di chuyển lùi về cuối sân và bật nhảy đánh cầu cao tay bên phải. Có thể tập với cầu treo hoặc cầu do bạn tung, phát đến, mỗi lượt 5–7 lần.
Sân cầu lông với các quỹ đạo cầu màu đỏ và xanh, các vị trí A, B, C và vận động viên di chuyển lùi rồi bật nhảy đánh cầu. SGK trang 55