Bài 3. Kĩ thuật bỏ nhỏ
Bài học giới thiệu bỏ nhỏ thuận tay và trái tay, nhấn mạnh bước chân, góc mặt vợt và lực đánh nhẹ để cầu sát lưới.
Hiểu bài
Kĩ thuật bỏ nhỏ
Tư thế chuẩn bị: hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng dồn đều trên hai chân; thân trên hơi ngả trước, tay phải cầm vợt phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu.
Bỏ nhỏ thuận tay: chân phải bước chếch sang phải, trọng lượng dồn lên chân phải; chân trái chạm sân bằng nửa trước bàn chân. Tay phải đưa vợt ra trước, cổ tay xoay sang phải, lòng bàn tay ngửa, mặt vợt hơi nghiêng về sân đối phương; đánh nhẹ vào đế cầu để cầu vượt sát mép trên lưới rồi trở về tư thế chuẩn bị.
Bỏ nhỏ trái tay: chân phải bước chếch sang trái; tay cầm vợt vươn trước, cổ tay xoay sang trái, lòng bàn tay úp. Luyện không cầu từ chậm đến nhanh, sau đó tập thuận tay và trái tay với cầu treo, mỗi kĩ thuật 5–7 lần.
Trò chơi Tâng cầu tiếp sức nhằm rèn phối hợp vận động và sức nhanh trên quãng 8–10 m.