Bài 1. Kĩ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân và tại chỗ ném biên

Hiểu bài

Mục tiêu

Thực hiện bài tập bổ trợ, đá bóng bằng mu giữa bàn chân và tại chỗ ném biên; biết nghe, quan sát để sửa sai.

Đá bóng bằng mu giữa bàn chân

Chân trụ đặt thẳng theo hướng bóng đi, cách bóng 10–15 cm. Chuyển trọng lượng lên chân trụ, hơi khuỵu gối; đưa nhanh chân đá từ sau ra trước, bàn chân duỗi hướng xuống, dùng mu giữa bàn chân đá vào phần giữa phía sau bóng. Sau tiếp xúc, chân đá tiếp tục lăng trước và đặt xuống trước chân trụ một bước để giữ thăng bằng.

Tại chỗ ném biên

Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng. Chuyển trọng lượng ra chân sau, thân ngả sau, đưa bóng qua đầu; đạp chân sau, vươn người và đưa đồng thời hai tay từ sau lên cao, ra trước. Khi bóng rời tay, hai chân không được rời mặt đất.

Tự đánh giá vị trí chân trụ, điểm tiếp xúc chân–bóng, nhịp chạy đà và sự phối hợp lực toàn thân khi ném biên.

Hai hàng học sinh đứng hai bên vạch giới hạn, một bạn ném bóng theo cung sang bên kia; giữa sân có giáo viên đứng quan sát. SGK trang 70