Bài 1. Kĩ thuật đột phá bước thuận
Bài học rèn đột phá bước thuận: bước đầu cùng bên hướng đột phá, phối hợp đúng thời điểm dẫn bóng, xoay người và chân trụ.
Hiểu bài
Mục tiêu
Thực hiện kĩ thuật tại chỗ và dẫn bóng đột phá bước thuận sang phải, sang trái; biết một số điều luật bóng rổ.
Tại chỗ đột phá bước thuận sang phải bắt đầu với hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, thân hơi ngả trước, hai tay cầm bóng trước bụng. Dùng nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải — cùng bên hướng đột phá — bước nhanh ra trước chếch phải; đưa bóng và thân người sang phải. Khi chân phải chạm đất, tay phải dẫn bóng; chân trụ chỉ rời đất sau khi bóng đã rời tay.
Khi đang dẫn bóng, ở bước cuối chân trái chạm đất, dùng nửa trước bàn chân trái làm trụ; chân phải bước nhanh chếch phải, xoay người và dẫn bóng theo hướng đột phá. Đột phá sang trái thực hiện tương ứng bằng cách đổi chân trụ và hướng.
Tự đánh giá nhịp giữa thời điểm bóng rời tay và chân trụ rời đất, tốc độ, hướng đột phá và khoảng cách với người phòng thủ.