Bài 2. Củng cố kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích

Hiểu bài

• Mục tiêu: hoàn thành giai đoạn chạy giữa quãng và về đích; phối hợp được các giai đoạn chạy cự li ngắn; lựa chọn và sử dụng bài tập để phát triển thể lực.
• Kiến thức mới: khi chạy giữa quãng cần duy trì tốc độ tối đa đã đạt được ở cuối giai đoạn chạy lao, bảo đảm tính liên tục và nhịp điệu trong động tác.
• Luyện tập: chạy xuất phát và chạy với tốc độ tối đa ở cự li 20 - 30 m, 60 m và 100 m; thi đấu 60 - 100 m giữa các nhóm; thời gian nghỉ giữa các lượt 7 - 8 phút.
• Đánh giá: xem xét tư thế, nhịp điệu bước chạy, tốc độ và mức độ chuyển tiếp giữa các giai đoạn.